Мистецтво гармонійного руху
Знайдіть свій шлях до здоров'я через усвідомлений рух та дихання
Наші заняття розроблені з урахуванням особливостей кожного віку, щоб допомогти вам покращити гнучкість, зміцнити м'язи та досягти внутрішньої гармонії.
Про нас
provenlask – це не просто фітнес-центр, а простір гармонії, де кожен може знайти свій шлях до балансу тіла, розуму та духу, незалежно від віку та фізичних можливостей.
Наша історія
Центр provenlask був заснований у 2015 році групою ентузіастів, які мріяли створити простір, де люди різного віку могли б знаходити гармонію через рух та усвідомленість. Особливу увагу ми приділили розробці програм для старшого покоління, розуміючи, як важливо підтримувати активність та здоров'я у цьому віці.
За роки роботи ми розробили унікальну методику, яка поєднує елементи різних практик, адаптованих для людей з різними потребами та можливостями. Наш підхід постійно вдосконалюється на основі наукових досліджень у галузі здорового старіння та фізичної активності.
Сьогодні provenlask – це не лише центр практик, але й спільнота однодумців, які цінують здоров'я, баланс та гармонію. Ми пишаємося тим, що допомагаємо нашим учасникам зберігати активність, незалежність та радість життя у будь-якому віці.
Наші цінності
-
Турбота
Ми створюємо безпечний та підтримуючий простір, де кожен учасник відчуває увагу та підтримку. Наші інструктори приділяють індивідуальну увагу кожному, розуміючи особливі потреби людей старшого віку.
-
Баланс
Ми прагнемо допомогти кожному учаснику знайти гармонію між фізичним, емоційним та ментальним аспектами життя. Наші програми розроблені для цілісного підходу до здоров'я, а не лише для фізичних тренувань.
-
Спільнота
Ми створюємо середовище, де люди можуть знаходити однодумців, ділитися досвідом та підтримувати один одного. Особливо важливо для людей старшого віку відчувати себе частиною активної спільноти.
-
Адаптивність
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, з власними потребами та можливостями. Наші програми гнучкі та адаптивні, що дозволяє кожному учаснику практикувати у своєму темпі та відповідно до свого рівня.
Шлях у майбутнє
Наша мета – продовжувати розвивати методику provenlask, роблячи її доступною для людей різного віку та можливостей. Ми працюємо над створенням нових програм, що відповідають потребам сучасного суспільства, та прагнемо розширювати нашу спільноту людей, які цінують активне, здорове та гармонійне життя у будь-якому віці.
Стати частиною спільнотиФілософія балансу
Наша методика базується на трьох ключових рівнях гармонії, що забезпечують цілісний підхід до здоров'я та самопочуття у будь-якому віці.
Фізичний баланс
Основа нашої методики – розвиток фізичної стабільності та контролю над тілом. Через поступові, безпечні та адаптовані для кожного віку практики, ми допомагаємо відновити природну рухливість тіла, зміцнити м'язову систему та покращити координацію.
- Поліпшення постави та координації
- Зміцнення м'язового корсету
- Розвиток гнучкості та пластичності
Емоційна рівновага
Наші практики допомагають досягти гармонії між фізичними відчуттями та емоційним станом. Спеціальні дихальні техніки та медитативні елементи сприяють зниженню рівня стресу та покращенню загального самопочуття, особливо важливого для людей старшого віку.
- Зменшення стресу та тривожності
- Покращення сну та відпочинку
- Підвищення життєвої енергії
Ментальна гармонія
Третій рівень нашої методики спрямований на розвиток когнітивних навичок та усвідомленості. Практики зосередження уваги та концентрації особливо корисні для підтримки ясності мислення та профілактики вікових змін.
- Покращення концентрації уваги
- Розвиток усвідомленості
- Підтримка когнітивних функцій
Індивідуальний шлях до балансу
Ми розуміємо, що кожна людина має унікальні потреби та можливості, особливо в старшому віці. Тому наші інструктори створюють персоналізовані програми, які враховують ваші індивідуальні особливості та допомагають досягти оптимальних результатів безпечним шляхом.
Діагностика потребДинамічні практики
Наші заняття поєднують елементи різних технік, адаптованих для людей різного віку та рівня підготовки, з особливою увагою до потреб старшого покоління.
М'яка рухливість
Комплекс вправ для збільшення діапазону руху, покращення циркуляції та зменшення відчуття скутості. Особливо рекомендується для початківців та людей старшого віку, які бажають поступово повернути активність тілу.
Балансова гімнастика
Спеціалізована програма для покращення координації, рівноваги та запобігання падінням. Ця практика особливо цінна для людей старшого віку, оскільки допомагає зберегти стабільність та впевненість у повсякденному житті.
Дихальні практики
Науково обґрунтовані техніки дихання, що сприяють зниженню стресу, покращенню роботи дихальної системи та загальному оздоровленню. Включають елементи медитації та практики усвідомленості для гармонізації тіла та розуму.
Функціональне зміцнення
Програма для розвитку сили та витривалості м'язів, необхідних для активного повсякденного життя. Особлива увага приділяється збереженню м'язової маси, що природньо зменшується з віком, та підтримці здорової постави.
Нейропластичність
Інноваційна програма, що поєднує фізичні вправи з когнітивними завданнями для покращення зв'язку між мозком і тілом. Такі практики особливо корисні для підтримки ясності розуму та профілактики вікових змін когнітивних функцій.
Гідропрактики
Заняття у воді, що забезпечують природну підтримку тіла та зменшують навантаження на тіло. Ідеально підходять для людей з обмеженнями рухливості або тих, хто відновлюється після тривалого періоду малорухливості.
Персональна комбінація практик
Наш підхід базується на поєднанні різних практик відповідно до ваших індивідуальних потреб, цілей та можливостей. Наші інструктори допоможуть розробити оптимальний графік занять, враховуючи ваш спосіб життя та стан здоров'я.
Скласти програмуМайстри гармонії
Наші інструктори – досвідчені фахівці з особливим підходом до роботи з людьми різного віку, включаючи спеціалізацію на практиках для старшого покоління.
Олена Петренко
Спеціаліст з адаптивного руху
20+ років досвіду у розробці програм для людей різного віку, з особливим акцентом на потреби старшого покоління. Олена створила методику м'якої рухливості, яка допомагає відновити природні рухові функції організму без надмірних навантажень.
Михайло Ковальчук
Експерт з функціонального тренування
Спеціалізується на зміцненні м'язового корсету та відновленні функціональних можливостей тіла. Михайло розробив спеціальний комплекс вправ для збереження м'язової маси та покращення рухливості кінцівок для людей старшого віку.
Тетяна Лисенко
Інструктор з медитації та дихальних практик
Має багаторічний досвід викладання медитації та дихальних практик, спрямованих на зниження стресу та покращення емоційного стану. Тетяна розробила спеціальні техніки для людей старшого віку, які допомагають підтримувати ясність розуму та емоційну стабільність.
Ознайомча зустріч з інструктором
Перед початком занять ми пропонуємо безкоштовну ознайомчу зустріч з нашими інструкторами. Під час зустрічі ви зможете обговорити свої цілі, можливості та очікування, а також отримати рекомендації щодо оптимальної програми занять.
Замовити зустрічТарифні плани
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, розроблені з урахуванням різних потреб та можливостей наших клієнтів, з особливими умовами для людей старшого віку.
Початок шляху
Ідеально для знайомства з практиками
або 250₴ за одне заняття
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до базових практик
- Початкова консультація
- Індивідуальні програми
- Персональні заняття
Шлях усвідомлення
Оптимальний вибір для регулярних занять
економія 20% порівняно з разовими
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до всіх групових практик
- Розширена консультація
- Базова індивідуальна програма
- Персональні заняття
Шлях майстерності
Повний комплекс практик з індивідуальним підходом
найкраще співвідношення ціна/цінність
- Необмежені групові заняття
- Доступ до всіх практик та спеціальних подій
- Поглиблена консультація та регулярна оцінка
- Детальна індивідуальна програма
- 4 персональних заняття на місяць
Сімейна гармонія
Спеціальна пропозиція для пар та сімейних учасників. Займайтеся разом та отримуйте 15% знижку на другий абонемент такого ж типу. Ідеальна можливість підтримувати здоров'я та баланс разом з близькими людьми.
Дізнатися більшеІнвестиція в себе
Наш підхід – це не просто фізичні вправи, а комплексна система для покращення якості життя. Регулярні заняття за нашою методикою допомагають зберегти активність, незалежність та здоров'я на довгі роки, що є найціннішою інвестицією у ваше майбутнє.
Історії гармонії
Ось що говорять наші учасники про свій досвід занять за методикою provenlask. Особливо цінними для нас є історії трансформації людей старшого віку.
Ірина, 68 років
Практикує 1,5 роки
"Після виходу на пенсію я почала відчувати, що моє тіло втрачає гнучкість, а настрій часто був пригніченим. Заняття в provenlask повністю змінили моє життя. Завдяки м'яким практикам я відновила рухливість, покращила рівновагу і тепер почуваюся набагато впевненіше у повсякденному житті."
Петро, 72 роки
Практикує 8 місяців
"Після року малорухливого способу життя через пандемію я відчував значне зниження сили та координації. Моя донька записала мене на програму 'Шлях усвідомлення'. Спочатку я сумнівався, але вже за 2 місяці відчув, як повертається сила ніг, а спина турбує набагато менше. Головне – тут розуміють потреби людей мого віку."
Марія та Олександр, 65 і 67 років
Практикують 1 рік
"Ми з чоловіком вирішили почати займатися разом по сімейному тарифу. Це стало нашим спільним хобі та джерелом радості. Дихальні практики допомогли мені покращити сон, а Олександр відзначає, що його коліна стали набагато менше турбувати завдяки м'яким вправам для рухливості. Ми відчуваємо себе на 10 років молодше!"
Віктор, 70 років
Практикує 2 роки
"Все життя я працював фізично, а після 65 років почав відчувати, що тіло не слухається як раніше. Функціональні тренування з Михайлом допомогли мені відновити силу та витривалість. Тепер я можу проводити час з онуками, не відчуваючи втоми, і навіть повернувся до роботи в саду, яку дуже люблю."
Наталія, 63 роки
Практикує 6 місяців
"Після діагнозу остеопорозу я боялася будь-яких фізичних навантажень. Але індивідуальна програма, розроблена в provenlask, виявилася саме тим, що потрібно. М'які, контрольовані рухи та вправи на баланс допомогли мені відновити впевненість у своєму тілі. Медичні аналізи показують покращення, і я щаслива, що знайшла цей центр."
Ганна, 58 років
Практикує 1 рік
"Я приєдналася до provenlask після виходу на пенсію, щоб підтримувати активність тіла та розуму. Заняття нейропластичності виявилися справжнім відкриттям – вони поєднують фізичні вправи з когнітивними завданнями. Я помітила, що моя пам'ять та концентрація значно покращилися, а це дуже важливо для мене, адже я продовжую вчитися та розвиватися."
Поділіться своєю історією гармонії
Ми запрошуємо всіх учасників ділитися своїми успіхами та трансформаціями. Ваша історія може стати натхненням для інших людей, які тільки розпочинають свій шлях до гармонії та балансу.
Поділитися історієюПоширені запитання
Відповіді на найбільш поширені запитання про наші практики, особливо ті, що стосуються занять для людей старшого віку.
З якого віку можна починати заняття?
Наші практики доступні людям будь-якого віку, але ми розробили спеціальні програми для старшого покоління (55+). Немає верхньої вікової межі – наші найстарші учасники почали заняття у 82 роки і досягли вражаючих результатів. Головне – це ваше бажання та відкритість до практики, а наші інструктори адаптують вправи відповідно до ваших індивідуальних можливостей.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, для початку занять не потрібна спеціальна підготовка. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з різним рівнем фізичної активності. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо інтенсивність відповідно до вашого прогресу. Найважливіше – це регулярність практики та уважність до свого тіла.
Як часто рекомендується займатися?
Для досягнення відчутних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак частота занять може варіюватися залежно від ваших цілей, можливостей та вихідного стану здоров'я. Для підтримуючого ефекту достатньо 1-2 занять на тиждень. Ми також розробляємо для наших учасників короткі домашні практики, які можна виконувати щодня для підтримки регулярності.
Які результати можна очікувати?
Результати індивідуальні і залежать від багатьох факторів, включаючи регулярність практики, вихідний стан здоров'я та особисті цілі. Більшість наших учасників старшого віку відзначають покращення рухливості, координації та балансу вже після 4-6 тижнів регулярних занять. З часом посилюється м'язовий тонус, покращується постава, знижується рівень стресу, нормалізується сон. Багато учасників також відзначають покращення когнітивних функцій та загального емоційного стану.
Чи можна займатися при наявності хронічних захворювань?
Більшість наших практик безпечні при різних хронічних станах, оскільки вони є м'якими та адаптивними. Однак ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є серйозні захворювання серцево-судинної системи, високий тиск, або інші хронічні стани. На початковій консультації обов'язково повідомте інструктора про всі свої особливості здоров'я, щоб він міг адаптувати програму спеціально для вас.
Який одяг потрібен для занять?
Рекомендуємо зручний, вільний одяг, який не обмежує рухи. Для більшості практик підійдуть: футболка або легка кофта, еластичні спортивні штани або легінси, та зручне взуття з нековзкою підошвою. Для деяких практик може знадобитися змінне взуття або шкарпетки. Не потрібно купувати спеціальний спортивний одяг – головне, щоб вам було комфортно.
Чи потрібно приносити своє обладнання?
Все необхідне обладнання для занять надається нашим центром. Це включає килимки, м'ячі, еластичні стрічки, блоки, валики та інші допоміжні пристосування. Ви можете принести свою пляшку з водою та невеликий рушник. Якщо у вас є власний килимок, яким ви звикли користуватися, ви також можете принести його.
Як організовані заняття у вашому центрі?
Ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття. Групові заняття проводяться за розкладом, який ви можете знайти на нашому сайті або дізнатися у адміністратора. Для індивідуальних занять ви можете обрати зручний для вас час за погодженням з інструктором. Кожне заняття триває від 45 до 60 хвилин і включає розминку, основну частину з практичними вправами та завершальну розслаблюючу частину.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та надамо додаткову інформацію про наші практики.
Задати питанняКонтактна форма
Заповніть форму нижче, щоб зв'язатися з нами та розпочати свій шлях до гармонії або отримати відповіді на ваші запитання.